6 Quan niệm sức khoẻ chuẩn giúp bạn sống khoẻ mỗi ngày – Phần 6

Trong bài viết này, Mật Táo Đỏ xin chia sẻ quan niệm cuối cùng trong 6 quan niệm sức khoẻ chuẩn giúp bạn sống khoẻ mỗi ngày. Sức khoẻ là tổng hoà của nhiều yếu tố, khi bạn hiểu rõ về quan niệm này bạn sẽ có thêm rất nhiều giải pháp để hỗ trợ tăng cường sức khoẻ.

Tứ trụ trong sức khoẻ

Xuất phát từ thực tiễn cuộc sống chúng ta thường cho lời khuyên rất chân thành với người thân của mình: ngủ sớm đi, ăn nhiều vào, sao ít vận động vậy, chơi thể thao đi… đâu đó chúng ta đều ý thức được sức khỏe cần nhiều yếu tố.
Nhưng thật sự sức khỏe tối ưu của một con người đến từ các yếu tố nào?
Thông qua những khóa học về y học dinh dưỡng được các chuyên gia tổng hợp 4 yếu tố nền tảng (tứ trụ) cho một sức khỏe tối ưu. Liên tưởng tới cái bàn có 4 chân – giống như sức khỏe chúng ta muốn vững mạnh cần có 4 yếu tố.

1. Thứ nhất: Tinh thần.
2. Thứ 2: Vận động.
3. Thứ 3: Ngủ nghỉ.
4. Thứ 4: Dinh dưỡng.

4 Yếu tố tạo nên sức khoẻ tối ưu

Khi tinh thần chúng ta lạc quan, vận động hợp lý, ngủ nghỉ điều độ, dinh dưỡng cân bằng, sức khỏe chúng ta sẽ đạt đến trạng thái tối ưu.
Ví như Giấc ngủ của một con người, thời lượng ngủ, chất lượng ngủ quyết định rất lớn đến sức khỏe của họ. Các nhà khoa học đã nghiên cứu: khi chúng ta ngủ là thời điểm để công năng phục hồi, sửa chữa, sản xuất và bài thải rác thải của cơ thể phát huy tác dụng.

Quan điểm Tây Y và Đông Y

Theo nghiên cứu của Tây y: con người khi ngủ máu và nước sẽ đổ về não nhiều hơn, giúp giảm stress và áp lực, làm sạch rác thải, làm cho tinh thần sảng khoái và tươi tỉnh.

Lợi ích của giấc ngủ theo nghiên cứu khoa học

Theo nguyên lý Đông y: đồng hồ sinh học của các bộ phận trên cơ thể người liên quan mật thiết đến giấc ngủ.

Khoảng thời gian cơ quan đạt trạng thái năng lượng cao nhất.

• Từ 21h – 23h là thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc. – Từ 23h đến 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan.
• Từ 1h đến 3h sáng là thời gian bài độc của mật.
• Từ 3h đến 5h sáng là thời gian bài độc của phổi.
• Từ 23h – 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu nên cần ngủ say, không nên thức khuya.

Thời gian đào thải độc tố của các cơ quan nội tạng

Các hành vi hỗ trợ tốt cho các tế bào hoạt động hiệu quả

Qua đó chúng ta thấy được tầm quan trọng của giấc ngủ và nghỉ ngơi hợp lý.
Tuy nhiên chúng ta thấy có rất nhiều người ngủ đủ nhưng vẫn gặp phải các triệu chứng liên quan đến sức khoẻ. Vì giấc ngủ chỉ là 1 trong bốn yếu tố giúp chúng ta khoẻ mạnh. Nếu chỉ làm tốt 1 chân trụ thì cơ thể khó đạt được trạng thái tối ưu nhất.
Sức khỏe tối ưu cần 4 yếu tố: Tinh thần lạc quan – Ngủ nghỉ hợp lý – Vận động hợp lý và Dinh dưỡng cân bằng.

Đây là kiến thức nền tảng để chúng ta từ đó có một hướng đi đúng đắn để đạt được trạng thái khoẻ mạnh. Ở các bài viết tiếp theo Mật Táo Đỏ sẻ chia sẻ sâu hơn về các khía cạnh dựa trên 6 quan niệm chuẩn về sức khoẻ.

Xem lại 5 quan niệm:

• Ưu tiên sức khoẻ là số 1
• Dùng kiến thức để định hướng sức khoẻ
• Sức khoẻ cần bảo dưỡng
• Sức khoẻ đến từ nhà bếp
• Bác sĩ tốt nhất là chính mình