Bất Ngờ Với Những Tác Dụng Của Nước Cam

Nước cam không chỉ là loại thức uống yêu thích của mọi người bởi mùi vị thanh ngọt mà nó còn đang lại những lợi ích khiến bạn sẽ bất ngờ. Vậy tác dụng của nước cam đối với cơ thể chúng ta là gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Giải đáp: Tác dụng của nước cam là gì?

Tăng sức đề kháng cơ thể

Theo các nghiên cứu, trong một quả cam mọng nước chứa một lượng Vitamin C lớn hơn nhiều so với các loại hoa quả còn lại, chính vì thế nó giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch rất hiệu quả. Ngoài ra, cam còn có khả năng chống lại sự xâm nhập của một số loại virus, vi khuẩn bởi nó chứa các polyphenol. Đây là một tác dụng của nước cam mà không phải ai cũng biết.

Giúp đẹp dáng, đẹp da

Nước cam luôn là sự lựa chọn hoàn hảo của giới chị em, bởi Vitamin C trong quả cam mang lại hiệu quả tuyệt vời cho da và tóc, giúp trẻ hóa làn da. Các thành phần dinh dưỡng trong quả cam có hiệu quả trong việc kích thích hoạt động và sản sinh Collagen của cơ thể. Từ đó, cơ thể sẽ phục hồi làn da thâm nám lâu ngày và cải thiện tình trạng rụng tóc.

Kiểm soát cân nặng

Cam ngoài chứa nhiều Vitamin, nó còn là loại thực phẩm nhiều chất xơ, rất tuyệt vời khi đem lại cảm giác no cho cơ thể mặc dù lượng calo khá thấp. Một ly nước cam thơm ngon sẽ cung cấp năng lượng hoạt động nhưng không gây tăng cân. Đôi khi, để ngăn ngừa tình trạng thèm ngọt của bản thân, bạn có thể sử dụng một hai lát cam để hạn chế cơn thèm.

Tăng cường thị lực

Vitamin A là một loại Vitamin cần thiết cho sự hoạt động và phát triển của đôi mắt. Khi uống nước cam thường xuyên, cơ thể không chỉ được dung nạp một lượng Vitamin A tốt cho mắt, mà nó còn giúp làm hạn chế quá trình thoái hóa điểm vàng thường xảy ra khi tuổi tác lớn.

Ngăn ngừa táo bón

Chất xơ hòa tan và không hòa tan có tác dụng mang lại sự vận động tích cực cho hệ tiêu hóa, kích thích tiết các chất dịch tiêu hóa và giúp cải thiện theo chiều hướng tốt khi bị táo bón.

Cải thiện tình trạng cảm cúm

Đây cũng chính là nguyên nhân tại sao chúng ta thường bắt gặp hình ảnh các bà mẹ chuẩn bị từng ly nước cam cho con mình khi cơ thể trẻ không được khỏe. Việc uống một ly nước cam ngay lúc này sẽ là một lựa chọn đúng đắn bởi nó sẽ giúp người bệnh tỉnh táo, tăng cường đề kháng và nhanh chóng hồi phục.

Hỗ trợ tình trạng thiếu máu

Như chúng ta đã biết, sắt là một nhân tố quan trọng quyết định đến tình trạng thiếu đủ máu ở cơ thể. Một khi cơ thể thiếu đi Vitamin C thì quá trình hấp thu sắt sẽ bị ngưng trệ. Do đó, uống nước cam mỗi ngày là cách cung cấp sắt, giảm các tác hại thiếu máu do thiếu sắt.

Ngăn ngừa ung thư

Vitamin C có trong cam là một chất chống oxy hóa, điều tuyệt vời giúp hệ miễn dịch phát triển và hoạt động mạnh mẽ. Bạn sẽ khá bất ngờ khi biết trong quả cam còn chứa một loại hợp chất đặc tính ức chế ung thư đó là limonene. Loại hợp chất này đem lại công dụng khá đặc biệt, nó có thể phát hiện và phá hủy các tế bào ung thư, ngăn ngừa sự phát triển của ung thư.

Thắc mắc từ việc uống nước cam

Nếu mỗi ngày đều uống nước cam có tốt không?

Cam không những có vị ngọt dễ ăn mà còn đem lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể bởi hàm lượng Vitamin C và khoáng chất có trong nó. Tuy nhiên, việc uống nước cam hàng ngày cũng không phải điều tốt. Cam có vị chua, nếu được sử dụng trong thời gian quá dài thì sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày và bào mòn men răng. Mặc dù, cam khá tốt cho xương khớp nhưng nếu dùng quá nhiều thì nó lại trở thành nguy hiểm. Do đó, chỉ nên dùng nước cam vừa phải, xem nó là thức uống bổ sung dinh dưỡng nhưng không nên dùng quá nhiều.

Làn da có thật sự cải thiện khi uống nước cam thường xuyên?

Uống nước cam là cách để có cải thiện làn da của chị em phụ nữ. Nhưng liệu uống nước cam mỗi ngày có đẹp da hay không? Cam chỉ nên sử dụng ở một lượng vừa đủ. Ngoài dùng cam để vắt nước uống, có thể dùng cam để đắp mặt nạ hay chế biến một số món ăn khác.

Uống bao nhiêu nước cam mỗi ngày là đủ?

Qua những tác dụng đem lại, ta đã biết nước cam rất tốt nhưng không nên uống quá nhiều và biến nó thành thói quen. Việc uống nước cam quá nhiều sẽ có tác dụng ngược trở lại như men răng bị bào mòn, thậm chí răng lợi bị e buốt, việc ăn cam quá nhiều và liên tục có thể dẫn đến tiểu đường, đặc biệt là khi ăn cam chua với số lượng nhiều sẽ gây nên các bệnh viêm khớp và viêm loét dạ dày. Do đó, việc uống nhiều nước cam là không tốt việc uống nước cam mỗi ngày có tốt hay không thì phù thuộc vào lượng sử dụng. Theo các nghiên cứu cho thấy:

• Đối với người trưởng thành, mỗi ngày không nên uống quá 200ml nước cam.
• Đối với những phụ nữ mang thai và cho con bú, họ là đối tượng cần nhiều Vitamin C, do đó khi mang thai họ cần đủ 80mg và ở giai đoạn cho con bú là 120mg.
• Đối với trẻ em, không nên lạm dụng cam quá nhiều chỉ nên chỉ dụng liều lượng vừa đủ.
• Đối với những người bệnh liên quan đến dạ dày thì không nên uống nước cam thường xuyên và chỉ nên uống lượng ít, có thể giảm lượng axit trong cam bằng cách pha chế thêm với nước lọc.

Sau khi tìm hiểu rõ các tác dụng của nước cam qua bài viết này, hy vọng rằng bạn đã hiểu rõ lợi ích tuyệt vời của loại quả này đem đến cho sức khỏe. Ngoài việc uống nước cam để tăng sức đề kháng hoặc hỗ trợ hấp thu chất sắt, bạn có thể sử dụng thêm thức uống bổ sung mật táo đỏ nguyên chất hoặc mật táo cam. Sản phẩm có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, giúp thúc đẩy tái tạo tế bào hồng cầu, tăng cường vitamin và khoáng chất cần thiết, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.