Các Tác Nhân Gây Đau Đầu Mệt Mỏi

Đau đầu mệt mỏi đã gây ra rất nhiều vấn đề khó khăn và trở ngại các hoạt động hàng ngày của mình. Tuy nhiên, với những bộn bề và bận rộn trong công việc chắc hẳn ít ai quan tâm đến “tại sao mình lại bị đau đầu mệt mỏi?”

Đau đầu mệt mỏi là như thế nào?

Đau đầu là dấu hiệu của triệu chứng đau nửa đầu, mất nước, giấc ngủ bị rối loạn và một số bệnh mạn tính khác. Trong khi đó, mệt mỏi đã trở thành triệu chứng khá phổ biến hiện nay, xuất phát từ nhiều yếu tố như rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, đau xơ cơ. Tình trạng đau đầu thường sẽ khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi. Biểu hiện thường gặp ở những người bị đau nửa đầu đó chính là tình trạng mệt mỏi kéo dài và cơ thể thiếu nguồn năng lượng mới.

Các nguyên nhân gây đau đầu mệt mỏi

Đau nửa đầu

Cơ thể bị đau nửa đầu với những cơn đau dữ dội thường xuyên và do thần kinh gây ra. Trước khi cơn đau đầu xuất hiện, triệu chứng đau nửa đầu đã xuất hiện trước đó từ 1 đến 2 ngày và trong khoảng thời gian này, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, mất năng lượng và nghiêm trọng hơn là tình trạng trầm cảm.

Các triệu chứng khác đi kèm với đau nửa đầu như:

• Chóng mặt.
• Nôn.
• Buồn nôn.
• Một số người lại có cảm giác nhạy cảm âm thanh, ánh sáng.

Mất nước

Nhiều người không biết rằng tình trạng mệt mỏi đau đầu ở bản thân là do cung cấp không đủ nước. Đau đầu khi thiếu nước sẽ tự động hết khi cơ thể bạn cung cấp đủ một lượng nước. Do đó, bạn cần phải uống đủ 8 – 10 ly nước một ngày để hạn chế tình trạng thiếu nước, đau đầu ở cơ thể. Vào những ngày hè ôi bức, nóng nực bận cần uống nhiều nước hơn nữa, đặc biệt là trong quá trình luyện tập thể dục thể thao.

Lạm dụng thuốc uống

Đôi khi, đau đầu mệt mỏi được bắt nguồn từ tác dụng phụ của các loại thuốc mà bạn đã sử dụng. Theo nghiên cứu, một số một thuốc có thể dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, đau đầu khi bị bị thiếu nước như thuốc huyết áp, thuốc lợi tiểu.

Ngoài ra, còn có một số loại thuốc có tác dụng tỉnh táo tinh thần, dẫn đến việc bạn thiếu ngủ nên gây ra tình trạng đau đầu liên tục.

Caffeine

Caffeine được biết đến như một chất kích thích giúp tinh thần tỉnh táo hơn hẳn. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều nó sẽ ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bản thân . Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ mất đi khá nhiều năng lượng, gây mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu. Caffeine nếu dùng lâu dài sẽ khiến bản thân phụ thuộc vào nó, do đó muốn cải thiện tình trạng đau đầu mệt mỏi bạn cần loại bỏ dần caffeine ra khỏi chế độ ăn uống nhưng không được bỏ đột ngột.

Đau xơ cơ

Hội chứng rối loạn mạn tính liên quan đến cảm giác đau lan toả khắp cơ quan nói và mệt mỏi toàn thân được gọi là đau xơ cơ. Những người bị đau xơ cơ thường có có triệu chứng đau đầu liên tục và kéo dài khá lâu. Đau xơ cơ thường xuất hiện ở các điểm nhạy cảm trên nhiều khu vực của cơ thể.

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là một trong những nguyên nhân quan trọng đến chứng đau nửa đầu ở cơ thể. Giấc ngủ bị ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng với các biển hiện: mất ngủ, chân không yên, ngưng thở khi ngủ, nghiến răng,… làm cho cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi đau đầu thường xuyên.

Chấn thương não

Chấn thương não hay còn gọi là chấn động tạm thời, là hệ quả của các chấn thương hoặc các tác động đến đầu để lại.

Chấn thương não ngoài gây đau đầu mệt mỏi ra còn có các triệu chứng vô cùng nguy hiểm nên cần phải thăm khám tại các cơ sở y tế:

• Nôn ói liên tục.
• Trí nhớ giảm sút hoặc mất trí nhớ.
• Mắt trở nên mờ.
• Không khống chế được hành vi.

Cảm cúm

Tình trạng đau đầu, mệt mỏi xảy khi khá phổ biến ở mọi người khi bị cảm lạnh, cảm cúm. Ngoài ra, đi kèm với tình trạng trên còn có một số triệu chứng khác do virus gây ra như sốt, đau họng, sổ mũi.

Hành kinh

Bạn có thể bị khá mệt mỏi, đau đầu với những thay đổi của nội tiết trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Trước khi kỳ kinh bắt đầu, ở hầu hết phụ nữ đều xuất hiện một số dấu hiệu tiền kinh nguyệt.

Trầm cảm

Hiện nay, hội chứng trầm cảm đang ở giai đoạn đáng báo hiệu đỏ cho chúng ta, nó gần như vắt kiệt sức tinh thần và sức khỏe. Những người bị trầm cảm luôn có dấu hiệu lo lắng, stress, mệt mỏi ảnh hưởng khá nhiều đến giấc ngủ, thậm chí có nhiều người mất ngủ đến vài ngày, điều đó tất nhiên sẽ dẫn đến sự mệt mỏi, đau đầu.

Thiếu máu

Khi tế bào hồng cầu trong cơ thể giảm sút sẽ gây ra hậu quả thiếu máu làm cho các mô không thể nhận đủ oxy. Một người thiếu máu luôn cảm thấy bản thân yếu ớt, mệt mỏi, chóng mặt, khó thở, móng tay và chân dễ gãy. Đau đầu là triệu chứng cơ bản nhất khi cơ thể đang thiếu máu não, đặc biệt là người bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

Để phòng ngừa bệnh thiếu máu do thiếu chất sắt, bạn nên xây dựng thực đơn hàng ngày đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau củ quả chứa vitamin C, sắt, kali, chất xơ như rau chân vịt, bông cải xanh, yến mạch, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám, bưởi, nho, lựu,… Đồng thời, bạn cũng cần kết hợp tập luyện thể thao, uống đủ nước, thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh,… Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng, thức uống bổ máu, điển hình như mật táo đỏ để tăng cường thêm vitamin, khoáng chất cần thiết, tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tái tạo hồng cầu.