Tác Nhân Khiến Cơ Thể Mệt Mỏi Buồn Ngủ

Cơ thể chúng ta nếu rơi vào tình trạng mệt mỏi buồn ngủ thường xuyên thì không những ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày, dễ kiệt sức, giảm năng suất học tập và lao động mà nó còn chứa đựng những nguy cơ tiềm tàng đối với sức khỏe mình. Chắc chắn rằng tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ mỗi người không ít thì nhiều đều trải qua. Vậy nguyên nhân do đâu dẫn đến tình trạng này của cơ thể?

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ nhiều

Thiếu ngủ đương nhiên sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ. Nếu tối hôm trước bạn không ngủ ngon hoặc đủ giấc thì ngày hôm sau cơ thể sẽ rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi và buồn ngủ mọi lúc. Việc thiếu ngủ sẽ gây ra nhiều tác hại xấu cho sức khỏe như trầm cảm, béo phì, huyết áp cao, các bệnh về tim mạch, đột quỵ dẫn đến tăng nguy cơ tử vong.

Cơ thể thiếu dinh dưỡng

Cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cũng là tiền đề khiến bạn mệt mỏi buồn ngủ thường xuyên. Bởi lẽ, khi các cơ quan không được dung nạp đủ dưỡng chất cần thiết sẽ không thể duy trì hoạt động ổn định, trong đó có não bộ. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý với cơ thể là cách dễ nhất xua đuổi tâm trạng mệt mỏi. Bạn nên lựa chọn và tạo nên thực đơn từ những thực phẩm lành mạnh, đó là trái cây, rau củ, hoa quả, ngũ cốc. Ngoài ra, thực phẩm chức năng được làm từ thảo dược thiên nhiên cũng giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, giúp cơ thể ăn ngon ngủ ngon.

Ít vận động dẫn đến mệt mỏi buồn ngủ nhiều

Thói quen của mỗi người khi rơi vào tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ thường sẽ ngồi yên hoặc nằm một chỗ để thư giãn. Tuy nhiên, ngay lúc này bạn đứng dậy di chuyển hoặc vận động là cách nhanh chóng xóa tan trạng thái mệt mỏi, tạo năng lượng mới tích cực. Các nghiên cứu đã chỉ ra nếu một người vận động, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên thì sẽ có tình trạng mệt mỏi thấp hơn so với những người ít vận động. Một số hoạt động thể dục thể thao vừa phải mà bạn có thể lựa chọn phù hợp với bản thân mình như đi bộ nhanh, bơi lội, đi xe đạp,…

Căng thẳng cuộc sống

Các rắc rối trong công việc, mối quan hệ, tiền bạc, những vấn đề xung quanh cuộc sống khiến bạn suy nghĩ nhiều, gây căng thẳng kéo dài. Từ đó, cơ thể sẽ dễ bị cạn kiệt năng lượng dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ. Đa phần, căng thẳng mang lại những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến tinh thần cả sức khỏe, lâu ngày khiến cơ thể sinh bệnh. Do đó, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi đến khi cảm thấy bình tĩnh. 

Vấn đề về tâm lý không ổn định

Ở phụ nữ xu hướng trầm cảm có ảnh hưởng nhiều hơn gấp đôi ở nam giới. Nhiều chị em trầm cảm sau sinh hoặc do bị rối loạn cảm xúc thường có các triệu chứng phổ biến đó là cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ. Các vấn đề tâm lý, lo âu thường xuyên, kéo dài chính là nguồn gốc của tình trạng mệt mỏi hay buồn ngủ đau đầu. Nếu bạn đang bị trầm cảm, luôn cảm thấy lo âu và cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ kéo dài thì hãy đến ngay bác sĩ tham khảo chuyên gia tâm lý.

Mệt mỏi buồn ngủ ở cơ thể do thiếu máu

Những người vừa mới phẫu thuật, phụ nữ ở độ tuổi sinh sản hay mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt rất dễ bị dẫn đến thiếu máu. Ngoài ra, cơ thể thiếu máu còn do các nguyên nhân thiếu máu do thiếu sắt, thiếu vitamin B12, thiếu axit folic hoặc do một số loại bệnh lý như bệnh thận, đái tháo đường, bệnh tim thiếu máu cục bộ,… dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ thường xuyên.

Để đề phòng cơ thể bị thiếu máu, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm tăng cường chất dinh dưỡng, bổ máu, hỗ trợ lưu thông khí huyết như mật táo đỏ nguyên chất. Thức uống bổ sung này không những mang đến cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe, mà còn giúp da dẻ hồng hào hơn, giải độc gan, kích thích tái tạo máu.

Cơ thể mệt mỏi buồn ngủ do thói quen lạm dụng caffeine

Caffeine là chất giúp cải thiện sự tỉnh táo, tăng cường sự tập trung cao độ nếu dùng đúng mục đích và liều lượng vừa phải. Nhưng có những người đã dùng quá mức chất caffeine bởi nó có trong các loại đồ uống, thức ăn như trà, cà phê, socola, nước ngọt và một số loại thuốc. Việc lạm dụng quá mức chất caffeine dẫn đến tăng nhịp tim, tăng huyết áp, gây bồn chồn và một số biển hiện mệt mỏi, buồn ngủ. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu không nên dừng đột ngột vì có một số tác dụng phụ, hãy tập thói quen bỏ từ từ để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Dị ứng thức ăn có thể khiến cơ thể mệt mỏi buồn ngủ

Một số bác sĩ đã đưa ra nhận định cho rằng khi cơ thể dị ứng với thức ăn sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, hay buồn ngủ, đau đầu và chóng mặt. Sau khi bạn ăn uống, cảm thấy mệt hơn và tình trạng này kéo dài trong một khoảng thời gian thì điều này có nghĩa bạn có thể đã bị dị ứng nhẹ với các món ăn bạn đã sử dụng. Tình trạng dị ứng thức ăn này sẽ không gây ra biểu hiện gì trên người nhưng lại khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi.

Người thường xuyên bị mệt mỏi sau ăn nên tạm thời ngưng các thực phẩm nghi ngờ, theo dõi sức khỏe và thăm khám với bác sĩ chuyên gia dị ứng miễn dịch lâm sàng để biết chính xác.

Trên đây, là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ ở cơ thể. Dựa vào đó, bạn sẽ dễ dàng tìm ra được biện pháp khắc phục giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn tràn đầy sức sống và hạn chế một số bệnh tiềm ẩn.