Giải Đáp Thắc Mắc: Nước Cam Có Tác Dụng Gì?

Cam là một loại hoa quả khá phổ biến ở Việt Nam, chúng ta có thể bắt gặp loại quả này được bán ở chợ, siêu thị và kể cả ven đường. Cam không những là món ăn tráng miệng được mọi người yêu thích mà nó còn là một thức uống giải khát mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vậy cụ thể uống nước cam có tác dụng gì cho cơ thể? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu công dụng của nước cam qua bài viết sau đây.

Giá trị dinh dưỡng từ quả cam

Cam là loại quả mang lại cho con người những giá trị dinh dưỡng cao mà chính chúng ta không thể ngờ đến. Quả cam có chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Nó cung cấp một lượng Vitamin C, chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong mỗi 100g cam sẽ chứa các giá trị dinh dưỡng cụ thể:

• 87,6g nước
• 30mg vitaminC 
• 10,9 g chất tinh bột
• 93 mg kali
• 26 mg canxi
• 20mg phốt pho
• 1.104 microgram Carotene-một trong những vitamin chống oxy hóa
• 0,32 mg sắt
• 4,5mg natri
• 7 mg Chromium
• 0,3g chất xơ

Uống nước cam tác có tác dụng gì đối với cơ thể?

Nhờ những thành phần dinh dưỡng có trong quả cam mà nó có thể đem lại cho cơ thể chúng ta những tác dụng khá lớn như tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường hệ sức khỏe cho người dùng, đặc biệt là các bệnh mãn tính.

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Theo một số nghiên cứu cho thấy, những người uống nước cam thường xuyên sẽ hạn chế, ngăn ngừa một số bệnh ung thư như ung thư phổi, ung thư da, ung thư vú và ung thư ruột kết. Trong quả cảm ngoài chứa hợp chất D-limonene giúp ngăn ngừa ung thư thì còn chứa một lượng lớn Vitamin C có chức năng như một chất chống oxy hóa và các tế bào trong cơ thể được bảo vệ khỏi các gốc tự do. Lượng chất xơ có trong quả cam có tác dụng khá tốt trong việc ngăn ngừa ung thư đại tràng, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Cải thiện tình trạng huyết áp

Cam còn được biết đến là một loại thảo dược thần kỳ hỗ trợ làm hạ huyết áp cơ thể. Với thành phần dinh dưỡng giàu Kali từ quả cam còn giúp các mạch máu giảm căng thẳng, kiềm hãm tác dụng của Natri giúp cơ thể có thể giảm huyết áp một cách tự nhiên mà không cần đến thuốc. Ngoài ra, Kali trong cam còn có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng từ tim mạch, giúp ngăn ngừa các cơn đột quỵ và bảo vệ tim khỏe mạnh.

Giảm lượng Cholesterol có ảnh hưởng xấu

Pectin trong nước cam là một chất xơ hòa tan liên kết với các Cholesterol từ ruột nên làm cho cơ thể không thể hấp thụ Cholesterol vào máu. Ngoài ra, cam còn chứa một thành phần có chức năng hỗ trợ giảm lượng Cholesterol xấu, đó chính là Flavanone (hay còn được gọi là Hesperidin). 

Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Lượng đường huyết có trong nước cam khá thấp nên đây chính là một loại thức uống tuyệt vời cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Hơn nữa, các chất xơ hòa tan từ nước cam còn có khả năng giúp cơ thể làm chậm quá trình hấp thu lượng đường ở mức thấp nhất trong máu.

Phát triển chức năng não bộ

Khi mức độ truyền dẫn thần kinh thấp sẽ làm cho cơ thể dễ rơi vào tình trạng lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và rối loạn một số tế bào thần kinh khác. Ngay lúc này bạn có thể uống ngay một ly nước cam để giảm căng thẳng và lo lắng. Bởi lẽ, thành phần Axit Folic chứa trong nước cam sẽ kích thích các chất dẫn truyền thần kinh của não hoạt động tích cực hơn.

Tăng cường khả năng sinh sản của nam giới 

Nhiều người sẽ khá bất ngờ với tác dụng tăng cường khả năng sinh sản của nước cam đối với nam giới. Lượng Vitamin C và Axit Folic dồi dào trong nước cam giúp tăng cường sức khỏe sinh lý cho nam giới. Theo một số nghiên cứu cho thấy, khi uống nước cam thường xuyên, cơ thể sẽ làm tăng nồng độ Testosterone, nhờ đó khả năng sinh sản ở nam giới được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, các chất oxy hóa trong quả cam có thể bảo vệ tinh trùng khỏi các dị tật bẩm sinh.

Ngoài việc vắt nước để uống như cách làm truyền thống, bạn có thể pha nước cam chung với mật táo đỏ nguyên chất để tăng thêm hương vị, đồng thời bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể. Trong thành phần của mật táo đỏ chứa 18 loại Acid Amin, vitamin C, Sắt, Mangan, vitamin B6, Kali,… hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào hồng cầu, giúp an thần ngủ ngon, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa được nhiều bệnh tật như thiếu máu cơ tim cục bộ, đột quỵ, cao huyết áp, tim mạch,…

Trên đây là một số chia sẻ giúp giải đáp thắc mắc “Nước cam có tác dụng gì?”, mong rằng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hơn trong việc chăm sóc sức khỏe. Thay vì sử dụng các loại nước ngọt có gas, trà sữa, bạn hãy thử thay thế chúng bằng một ly nước ép trái cây thơm ngon và đặc biệt là nước cam tươi, chính bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt.