Góc Kiến Thức: Uống Nước Cam Có Tác Dụng Gì?

Cam là một trong những loại hoa quả được xếp ở trị trí cao trong nhóm hoa quả về thành phần dinh dưỡng. Bạn sẽ rất bất ngờ khi biết quả cam chứa đến 87,6% nước và các dưỡng chất rất cần thiết cho sức khỏe như Vitamin C, Kali, chất xơ, sắt,…  Hàm lượng dinh dưỡng này vẫn đạt tiêu chuẩn khi bạn ép cam lấy nước. Vì thế, nước cam cũng mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và nhan sắc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được hết các công dụng của nước cam. Vậy  “Uống nước cam có tác dụng gì?”, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Uống nước cam có tác dụng gì?

Tăng cường hệ miễn dịch

Cơ thể của chúng ta không thể tự sản sinh ra Vitamin C mà cần phải được bổ sung từ bên ngoài. Một ly nước cam sẽ là sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo để dung nạp vitamin C cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Cải thiện làn da và vóc dáng

Trong thành phần của cam có chứa có chất chống oxy hóa mạnh mẽ là Vitamin C, nhờ vậy mà có thể giúp da luôn luôn giữ được sự tươi trẻ, khỏe mạnh và có thể chống lại những tác động từ môi trường độc hại bên ngoài, hạn chế sự lão hóa ở da. Ngoài ra, các axit chứa trong loại quả này còn giúp da se khít lỗ chân lông, loại bỏ các chất bã nhờn và bụi bẩn, có tác dụng làm cho làn da luôn rạng rỡ và tươi sáng.

Nước cam còn có tác dụng giảm cân, giữ gìn vóc dáng cho cơ thể nhờ vào những chất chống oxy hóa có trong nó. Do đó, nước cam luôn được các chị em phụ nữ yêu thích.

Tốt cho thận

Cam được ví như một người bạn thân thiện của thận bởi các hàm lượng dinh dưỡng Vitamin C có trong quả. Những người thường xuyên uống nước cam sẽ có lượng Citrate trong nước tiểu cao hơn so với bình thường. Phần lớn nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏi thận một phần là do thiếu hụt Citrate. Chính vì vậy nước cam còn có thể giúp cơ thể ngăn ngừa sỏi thận. Hơn nữa, nước cam còn ngăn chặn sự liên kết giữa các Axit Uric, giúp cho quá trình hình thành sỏi thận bị ngăn cản. 

Cải thiện tình trạng huyết áp, tim mạch

Nước cam chính là sự lựa chọn khá hoàn hảo cho những bệnh nhân bị huyết áp cao hoặc thấp. Với thành phần magie chiếm hàm lượng cao, khi uống nước cam sẽ giúp chỉ số huyết áp người bệnh có thể trở lại ổn định ở mức bình thường.

Các chất chống oxy hóa trong nước cam ngoài công dụng giúp đẹp da, đẹp dáng còn hiệu quả trong việc bảo vệ và tăng cường sự khỏe mạnh cho tim, bảo vệ cơ thể của các gốc tự do, hạn chế sự oxy hóa cholesterol. Ngoài ra, cam còn chứa một số thành phần có chức năng bảo vệ và tăng tính bền cho thành mạch hiệu quả như hoạt chất hesperidin và flavonoid.

Hạn chế vấn đề răng miệng

Hãy thử uống nước cam thường xuyên để cảm nhận sự thay đổi tích cực liên quan đến các vấn đề răng miệng. Các tác dụng tốt đối với răng miệng khi bạn uống nước cam thường xuyên: Hỗ trợ tăng cường mạch máu, mô liên kết giúp nướu khỏe mạnh, hạn chế sự phát triển của các mảng bám chân răng và ăn mòn men răng, đặc biệt giúp hơi thở thơm lâu nhớ giảm khuẩn và kháng viêm.

Cải thiện tình trạng còi xương 

Tình trạng còi xương hiện nay khá phổ biến ở trẻ em bởi vì xương của trẻ em mềm, yếu và khó hấp thụ các khoáng chất cho cơ thể. Do đó nên bổ sung nước cam cho các bé để giúp cơ thể hấp thụ tốt các khoáng chất, hạn chế tình trạng thấp bé và còi xương ở trẻ.

Hỗ trợ điều trị thiếu máu do thiếu sắt

Khi lượng Vitamin C trong cơ thể quá thấp dẫn đến quá trình hấp thụ sắt bị hạn chế và ngưng trệ, gây nên tình trạng thiếu máu cho người bệnh. Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng này, bạn có thể uống nước cam thường xuyên để cung cấp đủ cho cơ thể một lượng Vitamin C cần thiết. Cam còn cung cấp nhiều axit folic cũng có tác dụng khá tốt trong việc cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu chất sắt.

Ngăn ngừa hen suyễn

Cam có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể và trong đó phải kể đến tính năng chống viêm, do đó cam có tác dụng khá tốt trong việc điều trị tình trạng viêm đường thở, từ đó giúp các cơ hen suyễn giảm tần suất. Đồng thời, flavonoid loại hợp chất có trong quả này giúp làm giảm độ nhảy của phế quản khá tốt.

Giúp giải độc gan, thanh lọc máu

Nhờ các thành phần dinh dưỡng có trong cam mà nó được xem như một loại thực phẩm thanh lọc tự nhiên giải độc tốt. Thành phần chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, giúp loại bỏ độc tố và các chất thải ra khỏi cơ thể. Hợp chất flavonoid của cam kích thích các hoạt động của enzym trong cơ thể, từ đó giúp thanh lọc máu và loại bỏ các độc tố có trong gan.

Những điều cần lưu ý khi uống nước cam

Nước cam là một loại thức uống ngon, tốt cho cơ thể nhưng khi sử dụng nước cam cần phải lưu ý một số điều:

• Không uống nước cam vào ban đêm sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Để mang lại hiệu quả cao trong việc sử dụng nước cam thì bạn nên uống sau bữa ăn từ 1-2 tiếng.
• Không sử dụng nước cam chung với thuốc tây vì nước cam sẽ kìm hãm các tác dụng của thuốc.
• Những người bị mắc một số bệnh lý như viêm tuyến lụy, dạ dày, tá tràng và người vừa mới phẫu thuật xong thì không nên uống nước cam.

Qua bài viết này, chúng ta đã giải đáp được thắc mắc “Uống nước cam có tác dụng gì?” và những điều cần lưu ý, từ đó giúp bản thân nên uống nước cam như thế nào để đem lại hiệu quả tuyệt đối cho cơ thể. Ngoài cách uống nước cam nguyên chất truyền thống, bạn có thể pha chung với mật ong, mật táo đỏ, trà thảo mộc,… để tăng thêm hương vị và các dưỡng chất cần thiết khác.