Hệ miễn dịch kém | Các dấu hiệu và triệu chứng gặp phải

Giữa biến thể omicron COVID-19, nhiều người đang thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung để giữ sức khỏe.

Rửa tay trong 20 giây và thực hành giãn cách xã hội là chìa khóa để ngăn chặn sự lây lan của vi-rút. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ để có thể chống lại các vi trùng mà bạn có thể gặp phải. 

Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên bị ốm, cảm thấy mệt mỏi hoặc có các triệu chứng dai dẳng khác mà bạn không thể tìm ra, điều đó có nghĩa là hệ miễn dịch kém, suy yếu. Kiểm tra các dấu hiệu cảnh báo và những gì bạn có thể làm để tăng cường hệ thống miễn dịch của mình cùng Mật Táo Đỏ nhé!

Các dấu hiệu và triệu chứng của hệ miễn dịch kém

Triệu chứng chính của hệ miễn dịch kém là dễ bị nhiễm trùng. Một người có hệ miễn dịch suy yếu có khả năng bị nhiễm trùng thường xuyên hơn hầu hết những người khác và những căn bệnh này có thể nghiêm trọng hơn hoặc khó điều trị hơn.

Những cá nhân này cũng có thể thấy mình phải đối mặt với một bệnh nhiễm trùng mà một người có hệ thống miễn dịch mạnh hơn sẽ không mắc phải.

Các bệnh nhiễm trùng mà những người có hệ thống miễn dịch yếu thường mắc phải bao gồm:

• viêm phổi
• viêm màng não
• viêm phế quản
• nhiễm trùng da

Những bệnh nhiễm trùng này có thể tái phát với tần suất cao.

Những người có hệ miễn dịch kém cũng có thể có nhiều khả năng gặp phải:

• rối loạn tự miễn dịch
• viêm các cơ quan nội tạng
• rối loạn máu hoặc bất thường, chẳng hạn như thiếu máu
• các vấn đề về tiêu hóa, bao gồm chán ăn, tiêu chảy và chuột rút bụng
• chậm tăng trưởng và chậm phát triển, ở trẻ sơ sinh và trẻ em

Bác sĩ có thể làm xét nghiệm máu cơ bản để xác định xem một người có hệ miễn dịch kém hay không. Xét nghiệm sẽ cho thấy liệu một người có kháng thể trong phạm vi bình thường hay không.

Lưu ý để hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh

Những người có hệ miễn dịch kém có thể thực hiện một số bước để tối đa hóa cơ hội giữ sức khỏe và tránh nhiễm trùng.

Vệ sinh tốt

Một trong những cách dễ nhất để một người có hệ thống miễn dịch yếu giữ sức khỏe là thực hành vệ sinh tốt, bao gồm rửa tay thường xuyên. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyên bạn nên rửa tay vào những thời điểm sau:

• Trước, trong và sau khi chuẩn bị bữa ăn và đồ ăn nhẹ
• Trước khi ăn
• Sau khi xì mũi, hắt hơi hoặc ho
• Trước và sau khi điều trị vết cắt hoặc vết thương hở da khác
• Sau khi tiếp xúc với người không khỏe
• Sau khi sử dụng hoặc giúp trẻ sử dụng phòng tắm
• Sau khi thay tã
• Sau khi chạm vào động vật hoặc động vật thực phẩm hoặc chất thải
• Sau khi chạm vào rác

Rửa tay đúng cách làm giảm đáng kể bệnh tật. Theo CDC rửa tay làm giảm 58% các trường hợp tiêu chảy truyền nhiễm ở những người có hệ miễn dịch yếu.

CDC cũng tuyên bố rằng rửa tay bằng xà phòng và nước có thể giúp bảo vệ trẻ em và giảm thiểu số ca tử vong do viêm phổi và bệnh tiêu chảy ở những người dưới 5 tuổi.

Tránh những người bị bệnh

Những người có hệ thống miễn dịch yếu nên tránh ở quá gần bất kỳ ai bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng khác.

Virus và các bệnh truyền nhiễm khác có thể lây lan từ người sang người thông qua tiếp xúc gần gũi. Chúng cũng có thể lây lan trong các giọt nước mà một người thải ra ngoài không khí khi họ ho hoặc hắt hơi.

Không phải lúc nào cũng có thể tránh những người bị bệnh. Tuy nhiên, một người có hệ miễn dịch kém nên tránh tiếp xúc gần gũi, chẳng hạn như ôm hoặc hôn với người không khỏe cho đến khi bệnh khỏi. Họ cũng nên tránh dùng chung thức ăn và đồ uống với người đó.

Xem thêm: Yoga tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch

Tự cách ly trong đại dịch COVID-19

Những người có hệ miễn dịch suy yếu có nguy cơ cao phát triển các triệu chứng nghiêm trọng của COVID-19 sau khi tiếp xúc với vi-rút SARS-CoV-2.

Những người có nguy cơ cao hơn:

• Ở nhà nếu có thể trong thời kỳ đại dịch
• Rửa tay thường xuyên
• Cố gắng giữ khoảng cách với người khác
• Thường xuyên làm sạch và khử trùng các bề mặt
• Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu các vấn đề sức khỏe phát sinh
• Giữ liên lạc với gia đình, người chăm sóc và những người khác, những người có thể giúp giao các vật dụng cần thiết và hành động nếu người đó bị bệnh.

Khử trùng đồ vật gia đình

Vi trùng có khả năng gây bệnh có thể sống trên một số bề mặt và vật dụng trong nhà, chẳng hạn như tay nắm cửa và điều khiển từ xa. Một người có thể giảm số lượng vi trùng sống ở những khu vực và đồ vật này bằng cách khử trùng chúng thường xuyên.

Thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ về vắc-xin

Các bác sĩ thường khuyên hầu hết mọi người nên cập nhật vắc xin của họ. Tuy nhiên, họ có thể khuyên một người có hệ miễn dịch kém hoặc bị tổn thương trì hoãn hoặc không tiêm một số mũi tiêm nhất định.

Nếu một căn bệnh ngắn hạn hoặc một loại thuốc chịu trách nhiệm cho hệ thống miễn dịch kém, người đó có thể tiêm vắc-xin sau khi bệnh đã khỏi hoặc họ đã ngừng điều trị.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch hơn nữa và khiến một người dễ bị bệnh hơn.

Vài nghiên cứu cho thấy một người đang bị căng thẳng quá mức có nhiều khả năng bị bệnh.

Những người có hệ miễn dịch kém nên thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng của họ. Các thực hành có thể làm giảm và quản lý căng thẳng bao gồm:

• Thiền
• Xoa bóp
• Dành thời gian theo đuổi sở thích
• Giữ liên lạc với bạn bè, người thân và những người khác có thể cung cấp hỗ trợ.

Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu, thiếu ngủ có ảnh hưởng tương tự đến hệ thống miễn dịch của cơ thể như căng thẳng. Thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình sản xuất bình thường của các tế bào bạch cầu, một thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch của cơ thể, người lớn nên đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ sơ sinh và trẻ em cần ngủ từ 8 đến 17 giờ, tùy thuộc vào độ tuổi của chúng.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của một người.

Đối với những người có hệ miễn dịch kém, các bác sĩ thường khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn giàu rau và trái cây, sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.

Ví dụ, nếu một người bị suy giảm miễn dịch rất nhiều hệ miễn dịch kém, vì họ đang điều trị ung thư, bác sĩ có thể khuyên họ nên thực hiện thêm các bước để tránh các bệnh do thực phẩm.

Chúng có thể bao gồm:

• Rửa tất cả các loại trái cây và rau quả trước khi gọt vỏ
• Bảo quản lạnh thực phẩm kịp thời
• Chọn nước ép tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa thay vì các sản phẩm chưa tiệt trùng

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Ngoài việc tăng cường cơ thể, tập thể dục khiến nó giải phóng endorphin làm giảm mức độ căng thẳng. Tuy nhiên, những người có hệ miễn dịch kém nên cẩn thận để không đẩy mình quá mạnh, vì điều này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch hơn nữa.

Do đó, những người có hệ thống miễn dịch yếu có thể muốn tránh tập thể dục:

• Ở cường độ quá cao
• Quá thường xuyên
• Trong thời gian dài mà không ngừng nghỉ ngơi

Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên, cường độ thấp có thể có lợi.

Cân nhắc dùng chất bổ sung

Một số vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Ví dụ, một người bị thiếu vitamin C có thể bị suy yếu khả năng miễn dịch.

Các vitamin và khoáng chất khác có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch bao gồm:

• vitamin A
• vitamin D
• vitamin E
• Sắt
• Axit folic
• Kẽm

Điều đáng chú ý là trong khi một số chất dinh dưỡng rất cần thiết để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chúng sẽ không chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.

Tốt nhất là để có được chất dinh dưỡng từ các nguồn chế độ ăn uống nếu có thể, nhưng nếu điều này chứng tỏ thách thức, bổ sung có thể giúp miễn dịch.

Nhiều chất bổ sung khác nhau, bao gồm vitamin tổng hợp, có sẵn để mua trong các cửa hàng y tế hoặc trực tuyến.

Hệ thống miễn dịch là một hệ thống phức tạp của các tế bào máu và các cơ quan, và nó bảo vệ cơ thể khỏi các vi trùng có hại có thể gây bệnh. Nếu một người thấy rằng họ thường xuyên bị nhiễm trùng, họ có thể có hệ thống miễn dịch kém.

Một người có hệ miễn dịch kém có thể thực hiện một số bước ở nhà để giữ cho bản thân khỏe mạnh và tối đa hóa chức năng miễn dịch của họ. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.