Lưu Ý: Ăn Gì Để Tăng Huyết Áp?

Tình trạng tụt huyết áp không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta mà nó còn khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến công việc lẫn đời sống sinh hoạt. Vậy nên ăn gì để tăng huyết áp và giữ cho chỉ số huyết áp luôn ở mức ổn định? Chúng ta hãy cùng đi tìm lời giải đáp qua những nội dung trong bài viết này.

Một số nguyên nhân gây ra tình trạng tụt huyết áp

Một số nguyên nhân gây nên tình trạng tụt huyết áp phổ biến chúng ta thường gặp như mất nước, các tác dụng phụ của thuốc, thay đổi tư thế vận động và bắt nguồn từ một số vấn đề sức khỏe từ bệnh tim, tình trạng não bộ, nội tiết rối loạn, mang thai,…

Tình trạng hạ huyết áp ở cơ thể còn được chia ra theo các dạng chính sau: Hạ huyết áp do liên quan đến các vấn đề sốc, hạ huyết áp thế đứng và hạ huyết áp qua trung gian thần kinh. Các dạng hạ huyết áp này bắt nguồn từ những nguyên nhân khác nhau ở mỗi người. Do đó người bệnh cần phải biết cơ thể gặp tình trạng huyết áp thấp xuất phát từ đâu để có biện pháp điều trị phù hợp.

Ăn gì để tăng huyết áp?

Nếu người bệnh tụt huyết áp thường xuyên thì có thể sử dụng một số loại thực phẩm dưới đây để cải thiện tình trạng này. Các thực phẩm được nhắc đến trong bài đều có hiệu quả trong việc giúp chỉ số huyết áp tăng lên ở mức bình thường.

Nho sấy khô

Một trong những loại thực phẩm đứng đầu giúp cải thiện tình trạng tụt huyết áp nhanh chóng và hiệu quả đó chính là nho khô. Người bệnh nên ăn nho khô thường xuyên trong thời gian dài để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt về tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên để đem lại hiệu quả tốt, bạn nên ngâm nho khô vào buổi tối và sử dụng nó vào sáng hôm sau.

Bổ sung muối cho cơ thể

Muối có hiệu quả ngay lập tức trong việc tăng huyết áp. Khi cơ thể nạp một lượng muối nhất định, lúc này các hormone sẽ kiểm soát lượng nước và giúp cân bằng nước trong cơ thể. Nhờ đó, huyết áp đang bị tụt sẽ nhanh chóng tăng lên ở mức bình thường. Chính vì thế, khi huyết áp bị hạ thấp, bạn nên uống một cốc nước muối pha loãng hoặc có thể ăn một món ăn mặn nào đó để giúp cải thiện tình trạng này. Nước muối pha loãng cũng chính là lời giải đáp cho câu hỏi “Tụt huyết áp uống gì để cải thiện nhanh chóng sức khỏe?”

Đông y cam thảo

Hiện nay, thuốc đông y cam thảo được tìm kiếm khá nhiều trong việc điều trị vấn đề huyết áp thấp của người bệnh. Trong cam thảo có chứa các thành phần có thể phân hủy cortisol và ngăn ngừa sự hoạt động mạnh mẽ của các enzym. Ngoài ra, rễ cam thảo cũng có tác dụng khá tốt trong việc ổn định chỉ số huyết áp thấp do nồng độ cortisol gây ra trong máu.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một sự lựa chọn khá tốt để sử dụng cho người có bệnh lý tụt huyết áp. Trong hạnh nhân có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và một ít chất béo bão hòa. Nhờ đó, hạt nhân có tác dụng tốt cho sức khỏe và ổn định tình trạng chỉ số huyết áp cơ thể. Hạnh nhân có thể được sử dụng như một món ăn vặt hoặc bạn có thể ngâm hạnh nhân trong nước để qua đêm, sau đó bóc sạch lớp vỏ bên ngoài rồi đem đi xay nhuyễn, đun với nước uống vào mỗi buổi sáng. Bạn sẽ khá bất ngờ với những công dụng thần kì từ hạnh nhân đem lại nếu sử dụng thường xuyên.

Thực phẩm giàu Vitamin B12 và Folate

Cơ thể bị thiếu máu một phần là do nguyên nhân từ sự thiếu hụt V00itamin B12 và Folate trong các bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Cũng chính từ sự thiếu máu trong cơ thể đã dẫn đến tình trạng tụt huyết áp, làm cho chỉ số huyết áp thấp.

Bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm để tăng cường Vitamin B12 và Folate cho các bữa ăn như các loại rau củ xanh, bông cải xanh, các loại đậu, ngũ cốc, cam, quýt, mầm lúa mì,…

Một số lưu ý dành cho người bị tụt huyết áp

Ngoài việc tìm việc nên ăn gì để tăng huyết áp thì còn phải lưu ý đến một số vấn đề sinh hoạt hàng ngày bởi chính nó có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng tụt huyết áp:

• Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và không nên ăn một lúc quá no, không bỏ bữa và phải ăn đúng giờ để tránh tình trạng thời gian nghỉ giữa các bữa ăn quá lâu sẽ làm cơ thể hạ chỉ số huyết áp.
• Tăng cường bổ sung đạm cho các khẩu phần ăn hàng ngày giúp cơ thể ổn định lượng đường huyết trong máu.
• Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và tránh giữ một tư thế quá lâu hay thay đổi đột ngột tư thế.
• Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc.
• Hạn chế để tâm lý căng thẳng, stress. Bạn có thể giải tỏa áp lực bằng cách xây dựng một số chế độ sống lành mạnh, chăm sóc bản thân, tham gia hoạt động ngoại khóa.
• Người thường xuyên bị tụt huyết áp không nên làm việc dưới trời nắng gắt và những nơi có nhiệt độ cao. Cần uống nhiều nước và có thời gian nghỉ ngơi trong quá trình làm việc để cơ thể không bị kiệt sức.
• Hạn chế sử dụng các đồ ăn chiên dầu mỡ, không uống rượu bia và nước ngọt, nước có gas,…

Trên đây là một số chia sẻ khi bị tụt huyết áp thì nên ăn gì để tăng huyết áp lên ở mức bình thường. Bên cạnh các nhóm thực phẩm được liệt kê trong bài, bạn có thể sử dụng thức uống bổ sung mật táo đỏ nguyên chất để cải thiện tình trạng huyết áp không ổn định. Sản phẩm chứa các thành phần thảo dược thiên nhiên, có hiệu quả hỗ trợ tái tạo tế bào hồng cầu, tăng đề kháng, ổn định huyết áp, phòng ngừa bệnh thiếu máu, đột quỵ,…