Mệt mỏi chân tay rã rời là bị sao? nguyên nhân và cách khắc phục

Áp lực cuộc sống khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi chân tay rã rời ngay cả khi đang nghỉ ngơi, hãy cẩn thận vì rất có thể bạn đang trải qua một trạng thái tâm lý đặc biệt.

Tình trạng mệt mỏi chân tay rã rời

Đối với người bình thường, khi rơi vào trạng thái mệt mỏi chỉ cần nghỉ ngơi để lấy lại sức, ngủ đủ giấc thì cơ thể nhanh hồi phục, tinh thần phấn chấn.

Nhưng có những người dù nghỉ ngơi nhưng cơ thể hồi phục rất chậm, thậm chí không bao giờ hồi phục, luôn trong trạng thái mệt mỏi chân tay rã rời, bủn rủn như kiệt sức, không còn sức lực, có thể họ đã mắc bệnh, suy nhược cơ thể.

Người mệt mỏi chân tay rã rời làm thế nào để hết?

Ai trong chúng ta cũng có lúc cảm thấy mệt mỏi chân tay rã rời, người không còn chút sức lực nào mà không biết nguyên nhân do đâu? Đặc biệt với khoảng thời gian từ 9h đến 10h và từ 15h đến 16h tình trạng này hay xảy ra, khi triệu chứng này xuất hiện thì không thể làm gì được và vài tiếng sau sẽ tái lại, trở lại bình thường. Và khi nó xuất hiện thì làm thế nào để đánh bay sự mệt mỏi trong cơ thể? Hãy cùng Mật Táo Đỏ tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục mệt mỏi nhé!

Mệt mỏi chân tay rã rời là biểu hiện của bệnh gì?

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi chân tay rã rời, dù đã nghỉ ngơi và bổ sung nhiều thực phẩm nhưng vẫn không thấy đỡ thì rất có thể đó là dấu hiệu cơ thể đang mắc một số bệnh lý sau:

– Huyết áp thấp: Khi huyết áp tối thiểu của bạn giảm xuống mức 90/60mmHg sẽ làm cho quá trình lưu thông máu bị hạn chế từ đó các cơ quan, bộ phận trong cơ thể sẽ không được cung cấp đủ oxy, điều chính. Điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chân tay bủn rủn, sẽ xuất hiện các triệu chứng như: Hoa mắt, chóng mặt, tay chân bủn rủn, vã mồ hôi, cơ thể mệt mỏi.

– Đái tháo đường: Người mắc bệnh này dù đã ăn vào buổi sáng nhưng lại nhanh đói, khi đói sẽ cảm thấy mệt mỏi chân tay rã rời, tay chân cũng bủn rủn, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh.

– Suy nhược cơ thể: người gầy sút cân thấy rõ, thường xuyên mệt mỏi, uể oải, tay chân yếu, đau đầu, chóng mặt…

Xem thêm: Thường xuyên đau đầu mệt mỏi? Nguyên nhân là gì?

– Suy nhược thần kinh: thường cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, hồi hộp, chân tay không có sức lực.

– Suy giáp: Tuyến giáp có vai trò sản xuất hormone, khi tuyến giáp bị suy giảm chức năng sẽ làm ngừng hoạt động này, dẫn đến phản ứng trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm, khiến cơ thể mệt mỏi chân tay rã rời, đau cơ, sợ lạnh…

– Thiếu ngủ: Khi không đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng/ngày, bạn sẽ cảm thấy trong người mệt mỏi, không có sức sống, chân tay bủn rủn không muốn làm gì, hoa mắt chóng mặt. không tập trung vào bất cứ điều gì.

Các cách khắc phục người mệt mỏi chân tay rã rời

Mệt mỏi chân tay rã rời sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt và công việc của bạn. Vì vậy, cần phải biết cách phòng ngừa và cải thiện tình trạng trên, có thể tham khảo qua một số cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao mà bạn có thể thực hiện.

– Đi khám để biết nguyên nhân gây tê mỏi tay chân là gì, từ đó sẽ được tư vấn hướng điều trị phù hợp.

– Đảm bảo chế độ dinh dưỡng: Ăn đúng giờ, đủ chất, không bỏ bữa, nhất là vào buổi sáng, đặc biệt không để cơ thể quá đói rồi mới ăn. Ăn nhiều các loại thức ăn có bổ sung chất khoáng như rau xanh, thịt nạc, cá, các loại đậu, sữa. Hạn chế ăn mỡ động vật, thay vào đó bổ sung các loại dầu thực vật, dầu oliu. Không ăn đồ ăn nhanh, đồ hộp, đồ ngọt và nước uống có gas. Bổ sung nhiều loại trái cây, đặc biệt giảm các loại trái cây ngọt, thay vào đó bổ sung những loại có hàm lượng vitamin c như: ổi, cam, quýt, bưởi.

– Có chế độ làm việc hợp lý, có thời gian nghỉ giữa giờ và không nên làm việc quá sức.

 – Ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, bên cạnh đó tranh thủ thời gian nghỉ trưa để cơ thể phục hồi năng lượng đã tiêu hao.

– Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức đề kháng cũng như tăng sức dẻo dai cho cơ thể, hạn chế bệnh tật: có thể tập luyện các môn thể thao như đi bộ, đạp xe đạp, ả rập.

– Yoga: Đây là bộ môn mang lại nhiều tác dụng trong việc điều hòa cơ thể, tăng khả năng lưu thông khí huyết, từ đó có nguồn năng lượng dồi dào nên sẽ hạn chế được tình trạng tê mỏi chân tay.

– Hạn chế hút thuốc và uống rượu.

– Luôn giữ tinh thần thoải mái, không tạo áp lực cho bản thân gây mệt mỏi chân tay rã rời.

– Đối với những bệnh làm cơ thể mệt mỏi, tay chân yếu thì nên đi khám định kỳ và điều trị dứt điểm hoặc duy trì lượng đường trong cơ thể ở một mức nhất định.

– Bổ sung sữa chua hàng ngày: Sữa chua được làm từ sữa lên men, có nhiều lợi khuẩn tốt cho cơ thể. Khi duy trì đều đặn, mỗi ngày 1 hộp sẽ giúp cải thiện chức năng hoạt động của đường tiêu hóa.

– Uống 1,5-2 lít nước/ngày.

Trên đây là những chia sẻ của Mật Táo Đỏ về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng cảm thấy mệt mỏi chân tay rã rời trong người. Hi vọng với bài viết này bạn sẽ biết cách chăm sóc tốt hơn cho bản thân và những người thân yêu của mình. Và nếu bạn muốn biết thêm những chia sẻ về cách làm cho sức khỏe của bạn luôn tốt.