Người Mệt Mỏi Chân Tay Rã Rời Là Do Đâu?

Tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời thường xuyên đã làm cho không ít bệnh nhân lo lắng về sức khỏe của bản thân. Vậy do đâu cơ thể xuất hiện tình trạng này? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu qua các thông tin trong bài viết này.

Người mệt mỏi chân tay rã rời là do đâu?

Trong rất nhiều trường hợp có thói quen sống khác nhau, có nhiều người vẫn nghỉ ngơi và ăn uống khá đầy đủ nhưng vẫn rơi vào tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời, chính cơ thể bạn đã đưa ra lời cảnh báo về các vấn đề bệnh lý.

Thiếu máu do thiếu sắt

Thiếu máu do thiếu sắt thường rời vào các trường hợp nữ giới hơn là nam giới, bởi các chị em thường mất một lượng máu khá nhiều vào các chu kỳ kinh nguyệt. 

Khi cơ thể thiếu sắt, đồng nghĩa với việc lượng máu trong cơ thể giảm làm cho mình luôn cảm thấy mệt mỏi, chân tay không có sức và làn da trở nên nhợt nhạt, xanh xao. Chúng ta nên cung cấp cho cơ thể một lượng sắt cần thiết bằng cách dùng những loại thực phẩm chứa nhiều sắt vào các bữa ăn hàng ngày như các loại rau màu xanh đậm, đậu nành,… và bổ sung thêm các loại vitamin C từ trái cây, nó giúp cơ thể khả năng hấp thụ sắt tốt. Đây là phương pháp phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt hiệu quả và an toàn.

Cơ thể thiếu nước

Cơ thể chúng ta phần lớn là nước, nó chiếm đến khoảng 70%. Do đó, khi bị thiếu hụt đi chỉ 2% nước đã đủ khiến cơ thể trở nên suy nhược. Biểu hiện rõ rệt nhất khi cơ thể bị mất nước là huyết áp giảm xuống, lượng máu không cung cấp đủ cho các cơ quan và não bộ sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, rã rời tay chân, không có năng lượng.

Thần kinh suy nhược

Các triệu chứng suy nhược thần kinh khá giống với các loại bệnh tim mạch, tiêu hóa nên rất dễ bị nhầm lẫn. Người bị suy nhược thần kinh sẽ có các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, hồi hộp, căng thẳng,… Họ luôn cảm thấy đầu óc nặng nề, đau nhức và xuất hiện các tình trạng uể oải, mệt mỏi nhưng không biết nguyên nhân do đâu. Suy nhược thần kinh gây ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống người bệnh, họ luôn cảm thấy rất tệ.

Căng thẳng, stress kéo dài và liên tục

Những lúc chúng ta căng thẳng trong công việc hay tâm lý stress sẽ làm kích thích các xung thần kinh truyền dẫn đến não, từ đó làm mất khá nhiều năng lượng trong cơ thể một cách nhanh chóng.

Nếu cơ thể không kịp bổ sung các năng lượng dưỡng chất vừa hao hụt mất sẽ khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, đau đầu, tay chân bủn rủn không còn sức.

Bệnh suy giáp

Những người mắc bệnh suy giáp có quá trình chuyển đổi dưỡng chất trong cơ thể chậm hơn so với người bình thường bởi tuyến giáp đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone cho cơ thể.

Cơ thể của người mắc bệnh lý suy giáp sẽ vô cùng ủ rũ, mệt mỏi, khô da, đau các cơ, tụt huyết áp, cơ thể sợ lạnh và tăng cân bất thường.

Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường gây ra cho cơ thể rất nhiều biến chứng: thị lực giảm, sụt cân bất thường, vết thương lâu phục hồi, cơ thể rất nhanh đói, tiểu nhiều lần. Ngoài ra, các loại thuốc được dùng để điều trị bệnh tiểu đường thường mang lại tác dụng phụ khá lớn cho người dùng, nó làm cho cơ thể luôn mệt mỏi rã rời.

Phương pháp cải thiện tình trạng người mệt mỏi, chân tay rã rời

Ngủ trưa

Chỉ cần có vài phút chợp mắt vào buổi trưa cũng đủ đối với cơ thể, không cần thiết phải có nhiều thời gian ngủ trưa. Giấc ngủ trưa sẽ giúp cơ thể hồi phục lại năng lượng đã tiêu hao vào buổi sáng, đồng thời giúp cơ thể nâng cao đề kháng, hạn chế bệnh tật.

Có thể bạn chưa biết điều này, ngủ trưa còn đem lại cho cơ thể lợi ích giảm thiểu các loại hormone gây hạ sản sinh. Hormone này có ảnh hưởng lớn đến cơ thể chúng ta như gây ra tình trạng mệt mỏi, sức đề kháng giảm sút, mất khả năng tự khắc phục các tế bào lỗi.

Ngủ đủ giấc đêm

Khác hoàn toàn với giấc ngủ trưa, ban đêm cơ thể cần được ngủ và nghỉ ngơi đủ giấc. Nếu việc ngủ không đủ giấc vào ban đêm liên tục và kéo dài, cơ thể có thể phải đối diện với nhiều bệnh lý đáng lo ngại. Một giấc ngủ đủ phải kéo dài từ 7 – 8 tiếng, khi đó lượng hormone cần thiết trong cơ thể mới giải phóng được, giúp cải thiện trí nhớ và hệ thống miễn dịch được duy trì.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể nạp đầy năng lượng, cải thiện tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời.

Tập Yoga

Yoga là bài tập có tác dụng điều hòa cơ thể, cải thiện lưu thông khí huyết, hệ thần kinh phát triển rất khỏe mạnh. Tích cực luyện tập Yoga mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rất lớn từ nguồn năng lượng mang lại và tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời sẽ mất dần. Ngoài ra, Yoga còn có thể ngăn ngừa một số bệnh lý: huyết áp cao, tim mạch, béo phì và máu nhiễm mỡ.

Thường xuyên ăn sữa chua

Trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho cơ thể . Nếu bạn sử dụng sữa chua một cách hợp lý, nó sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ như hệ tiêu hóa cải thiện tốt, hạ huyết áp, nâng cao hệ miễn dịch và giảm lượng cholesterol.

Ngoài ra, để hạn chế tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời bạn có thể xây dựng một thực đơn lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và bổ sung cho cơ thể một số loại thực phẩm hỗ trợ chức năng để giúp sức khỏe tốt hơn.

Ngoài những phương pháp trên, bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn khoa học, lối sống lành mạnh, tránh xa rượu bia, thuốc lá,… Đồng thời, để tăng sức đề kháng, bạn có thể sử dụng thêm một số thực phẩm bổ sung, điển hình như mật táo đỏ nguyên chất. Mật táo đỏ cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ,… không chỉ bổ máu, tăng cường miễn dịch, mà còn kích thích tái tạo tế bào hồng cầu, giúp da dẻ hồng hào và nhuận sắc hơn.