Người Mệt Mỏi Kéo Dài – Cảnh Báo Một Số Bệnh Lý Nguy Hiểm Tiềm Ẩn

Tình trạng người mệt mỏi kéo dài và diễn ra thường xuyên là dấu hiệu cơ thể đang cảnh báo các bệnh lý tiềm ẩn đến bạn. Ngoài ra, cảm giác mệt mỏi còn bắt nguồn từ lối sống thiếu khoa học hoặc do một số vấn đề tâm lý ảnh hưởng. Cùng tìm hiểu tình trạng này là như thế nào và có nguy hiểm không qua bài viết sau.

Tình trạng mệt mỏi kéo dài là gì?

Người mệt mỏi sẽ luôn có cảm giác thiếu năng lượng làm việc, tinh thần luôn rơi vào trạng thái tiêu cực, uể oải, không chú tâm vào làm bất cứ việc gì. Hiện tượng này được diễn đi một cách lặp lại, kéo dài qua nhiều ngày và tình trạng cơ thể ngày càng chuyển biến theo chiều xấu.

Nếu cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi kéo dài thì sớm muộn sẽ dẫn đến sự cạn kiệt về tinh thần, lẫn sức khỏe. Những ảnh hưởng của sự mệt mỏi kéo dài được thể hiện khá rõ như cơ thể yếu đuối, mắc các bệnh lý (tim mạch, dạ dày, gan thận,…) và có nguy cơ dẫn đến hội chứng CFS (mệt mỏi mãn tính) khi tình trạng diễn biến trầm trọng.

Mệt mỏi kéo dài còn gây ảnh hưởng về tâm lý, người bệnh luôn có trạng thái nóng nảy, cáu gắt, khó chịu,… Các mối quan hệ xung quanh của họ dễ bị ảnh hưởng. Tình trạng này kéo dài còn khiến nam giới cũng như cả nữ giới nhanh lão hóa hơn, giảm chất lượng cuộc sống, tuổi thọ của người bệnh.

Những nguyên nhân khiến người mệt mỏi kéo dài 

Tình trạng người mệt mỏi kéo dài thường xuyên và liên tục có thể do các nguyên nhân phổ biến sau:

• Suy nhược cơ thể: Do ăn uống thiếu chất; làm việc quá sức mình, thường xuyên sử dụng bia rượu và các chất kích thích, thức quá khuya hay ngủ không đủ giấc, các vấn đề tâm lý căng thẳng, stress, lo lắng, hoặc lạm dụng quan hệ tình dục quá mức cũng làm cho cơ thể bị suy yếu.
• Rối loạn giấc ngủ: Thiếu ngủ, ngủ ko sâu giấc từ ngày này sang ngày khác là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mệt mỏi triền miên ở người. Việc khó ngủ lâu ngày có thể trở thành bệnh lý do rối loạn hệ thần kinh, vì vậy nên gặp bác sĩ để điều trị sớm.
• Thiếu hụt Testosterone: Testosterone hay còn được gọi là nội tiết nam giới. Các vấn đề sinh lý thường gặp ở nam giới như giảm ham muốn, rối loạn cương dương là những biểu hiện rõ rệt nhất của sự suy giảm testosterone trong cơ thể, từ đó “xuống” tinh thần ở nam giới.
• Thiếu máu: Những người có bệnh thiếu máu thường rơi vào tình trạng mệt mỏi thường xuyên. Bên cạnh đó, đi kèm một số dấu hiệu của thiếu máu như đau đầu, chóng mặt, xa nhợt nhạt, ngứa ở bàn tay và bàn chân,…

• Mắc chứng trầm cảm: Nhắc đến hội chứng trầm cảm chúng ta thường nghĩ ngay đến nữ giới, tuy nhiên nó không loại trừ nam giới, nhất là nam giới ở độ tuổi 30 trở đi đã có nhiều người mắc bệnh trầm cảm. Họ có trạng thái rơi vào buồn bã, cô đơn, chán nản, tuyệt vọng, mệt mỏi, ít tâm sự với ai và cũng không quan tâm mọi chuyện xung quanh.
• Mắc bệnh huyết áp: Người bệnh huyết áp sẽ có những biểu hiện mệt mỏi kéo dài bởi lượng máu không thể lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể.
• Mắc bệnh tiểu đường: Người bệnh tiểu đường sẽ luôn có cảm giác cơ thể không có năng lượng, cơ thể mệt mỏi, uể oải cho dù có có vận động hay không vận động.
• Mắc bệnh tim: Khi mắc bệnh tim, cơ thể luôn cảm thấy đau tức ngực, khó thở hay đơn giản hơn là khi vận động mạnh sẽ dẫn đến tình trạng mệt, kiệt sức. Đây là một bệnh lý khá nghiêm trọng và hậu quả cao nên cần phải thăm khám sức khỏe thường xuyên, không được chủ quan.
• Do nhiễm khuẩn, virus: Cơ thể khi bị khi khuẩn, virus tấn công sẽ gây nên các biểu hiện sốt, sổ mũi, ho, nghẹt mũi, đau đầu, chán ăn,… Do đó, cần điều trị nhiễm khuẩn, nhiễm trùng để cơ thể luôn ở tình trạng tốt nhất có thể.

Một số biện pháp cải thiện người mệt mỏi

Một số phương pháp chủ yếu giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện tình trạng cơ thể và hạn chế các triệu chứng xấu:

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học

Để cơ thể mình luôn khỏe mạnh và cường tráng, bạn nên bổ sung cho mình một số thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động. Ngoài ra có thể bổ sung thêm cho mình các bữa ăn phụ, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều và hạn chế các thức ăn chứa lượng dầu mỡ nhiều, rất dễ gây cho bạn thừa cân và béo phì. Bạn có thể đến các bác sĩ dinh dưỡng để nhờ lên thực đơn khoa học và hợp lý.

Ngoài ra, người bệnh có thể dùng thêm một số thực phẩm chức năng, thức uống bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giúp phòng tránh nhiều bệnh tật. Mật táo đỏ là một sản phẩm lý tưởng mà bạn có thể tham khảo lựa chọn. Các thành phần trong mật táo đỏ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, có công dụng bổ máu, giúp da dẻ hồng hào, phòng ngừa thiếu máu và giảm tình trạng mệt mỏi kéo dài.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Khi người mệt mỏi kéo dài sẽ khiến bản thân không muốn vận động. Thế nhưng việc lười tập thể dục là một trong các nguyên nhân làm cơ thể ngày càng suy yếu hơn. Vì vậy, bạn nên cố gắng vận động thường xuyên, ít nhất 4 lần/tuần và ưu tiên lựa chọn những môn vận động thể dục vừa sức với cơ thể.

Để làm giảm tình trạng người mệt mỏi kéo dài, ngoài những cách trên bạn còn có thể áp dụng các phương pháp khác như xoa bóp, châm cứu, trị liệu,… Hy vọng rằng qua những nội dung hữu ích trong bài sẽ giúp bạn tích lũy thêm nhiều kiến thức về việc chăm sóc sức khỏe. Chúc bạn sẽ luôn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật.