Những Loại Trái Cây Bổ Máu Bạn Nên Ăn Thường Xuyên

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu là do chế độ ăn uống không khoa học, thiếu hụt chất sắt hoặc vitamin C – hoạt chất hỗ trợ cơ thể hấp thu chất sắt tối ưu. Để phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu chất sắt, bạn cần bổ sung thêm những loại trái cây bổ máu. Và để tìm hiểu kỹ hơn đó là những loại quả nào mời bạn theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi.

Dưa hấu – Trái cây bổ máu hàng đầu

Dưa hấu ngoài làm thực phẩm để giải nhiệt cho cơ thể thì đây cũng là loại trái cây đem lại nhiều công dụng trong việc chuyển hoá protein không hòa tan thành protein hòa tan, giúp hạ huyết áp, lợi tiểu. Ngoài ra trong dưa hấu còn chứa vitamin C, protein, chất sắt tương đối lớn nhằm hỗ trợ được tình trạng thiếu máu.

Mận 

Nước ép mận hay mận khô đều cung cấp một lượng chất sắt khá phong phú để điều trị các bệnh liên quan đến thiếu máu. Nếu kết hợp mận khô vào cùng các bữa ăn đặc biệt là bữa ăn sáng sẽ giúp tình trạng thiếu máu được giảm thiểu.

Táo – Trái cây bổ máu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Những người bị thiếu máu nên ăn mỗi ngày 1 quả táo để hấp thụ các vitamin C và chất sắt non-heme có trong loại quả này.

Quả mơ

Trong quả mơ chứa ồng đồ chất sắt lớn cho cơ thể. Thường xuyên ăn mơ vào buổi sáng hoặc các buổi trong ngày sẽ giúp cơ thể bổ sung nhiều chất sắt hơn.

Chuối

Đây là một trong những loại trái cây có khả năng sản xuất nhiều sắc tố có trong máu bởi chất sắt màu loại trái cây này cung cấp. Cùng với đó trong chuối cũng tạo ra được lượng vitamin B complex và axit folic cần thiết cho các tế bào hồng cầu.

Nho – Trái cây bổ máu chứa hàm lượng chất sắt cao

Hàm lượng sắt, phốt pho, canxi, acid amin có trong quả nho khá dồi dào và cũng là một loại thuốc bổ tuyệt vời dành cho những người mệt mỏi hay sức khoẻ yếu. Phụ nữ có thai nên ăn nhiều nho để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời giúp làn da được khỏe mạnh, hồng hào.

Bí ngô

Theo nghiên cứu cũng đá cho rằng hàm lượng kẽm, sắt có trong bị ngô sẽ giúp hồng cầu sản sinh ra nhiều hơn. Và chất sắt có trong bí ngô cũng là một nguyên tố vi lượng dùng để tạo ra hemoglobin – bổ sung máu cho cơ thể. Do đó nếu bạn đang gặp tình trạng thiếu máu, mệt mỏi thì nhanh chóng bổ sung bí ngô vào thực đơn cho bữa ăn gia đình bạn.

Cam

Cam vắt giúp cơ thể hấp thụ vitamin C và chất sắt vào cơ thể dễ dàng hơn giúp ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu. Tuy nhiên những người có triệu chứng liên quan đến dạ dày thì cũng nên hạn chế sử dụng loại quả này vì trong đó có chứa lượng acid cao.

Kiwi 

Trong kiwi chứa nhiều folate, vitamin C, vitamin E giúp bổ sung máu cho cơ thể đặc biệt là những người có các bệnh liên quan đến thiếu máu. Có thể bổ sung kiwi vào cơ thể dưới nhiều dạng khác nhau như: mứt, nước ép, sinh tố,…

Mía

Trong nước mía chứa từ 18-20% lượng đường cần thiết cho cơ thể. Có thể nói đường mía chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như kẽm, sắt, canxi, photpho,… và hàm lượng chiếm nhiều nhất là sắt. Vì thế nước mía là loại thực phẩm cực kì bổ máu

Trái cây bổ máu ít ai ngờ – Táo tàu

Táo tàu được dùng nhiều trong các bài thuốc để chữa những bệnh liên quan đến thiếu máu. Ngoài ra đây cũng là một loại thực phẩm giúp an thần cực tốt. Táo tàu khô nhưng sẽ không làm ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hoá và có nhiều hàm lượng sắt giúp điều hoà máu tốt hơn

Dâu tây 

Không chỉ có màu sắc bắt mắt mà trong dâu tây còn chứa một lượng lớn chất sắt rất cần thiết dành cho cơ thể giúp khí huyết được lưu thông. Mặc khác thì trong dâu tây còn chứa kẽm, folate, cacbonhidrat, vitamin C, chất xơ và chất phytonutrient. Do vậy mà những loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa và bảo vệ hệ miễn dịch trước những tác nhân gây hại. 

Quả chà là

Loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và xuất hiện vào những ngày lễ tết. Đâu không chỉ là món ăn vặt ngon miệng và còn giàu chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể. Ngoài ra, chà là còn cung cấp một lượng lớn calo, chất sắt dồi dào cho cơ thể. Nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi kéo dài thì việc bổ sung loại quả này vào sau các bữa ăn cũng giúp cải thiện được tình trạng thiếu máu.

Đu đủ – Trái cây bổ máu, hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa

Trong đu đủ chứa nhiều vitamin, kali, chất xơ khiến cơ thể được chuyển hoá cholesterol tốt và hạn chế những mảng tiểu cầu do quá trình trên gây ra làm bám vào các thành mạch máu làm tắc nghẽn khó lưu thông. Từ đó dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh đến tim mạch được cao hơn.

Mít

Trong mít có chứa kali giúp bảo vệ được tim mạch, ổn định huyết áp và nhịp tim đồng thời cũng làm cholesterol trong máu được điều hoà đến mức tốt nhất. Mít cũng tham gia nhiều vào quá trình ngăn ngừa thiếu máu, tạo máu. Bên cạnh đó thì những thành phần khác có trong míc như niacin, đồng, magie,.. cũng làm cho hoạt động tái tạo máu diễn ra tốt hơn.

Chúng tôi vừa giới thiệu đến bạn những loại trái cây giúp bổ máu cho cơ thể. Ngoài việc tăng cường các loại thực phẩm bổ máu trên để ngăn ngừa thiếu chất sắt, bạn cũng có thể sử dụng thức uống bổ sung mật táo đỏ nguyên chất mỗi ngày. Sản phẩm có thành phần chứa nhiều thực phẩm bổ máu như táo đỏ, kỷ tử, mật mía, hoa nhài,… Mật táo đỏ được sản xuất với dạng cô đặc, người dùng chỉ cần pha với nước ấm là có thể uống ngay được.