5 thực đơn bổ máu cực tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua

Thực đơn bổ máu đang là đề tài mà được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Bởi tình trạng thiếu máu đang rất phổ biến và gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ, tâm lý ở người bệnh. Vì vậy bài viết ngay sau đây sẽ bật mí tới bạn 5 loại thực đơn bổ máu cực tốt cho sức khỏe. Hãy cùng lăn chuột theo dõi cùng chúng tôi nhé!

Vì sao cần bổ sung thực đơn bổ máu?

Thực đơn bổ máu đang được rất nhiều người áp dụng bởi đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ của con người. Cụ thể:

• Giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh thiếu máu như căng thẳng, mệt mỏi, tim đập nhanh, khó thở.
• Tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật, chống lại các nguy cơ nhiễm trùng.
• Mang oxy tới não bộ và các cơ để cơ thể tràn đầy nguồn năng lượng.
• Cải thiện các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ, khó thở khi ngủ.
• Đặc biệt thực đơn bổ máy còn thúc đẩy thai kỳ khỏe mạnh, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi đang phát triển.

8 thực đơn bổ máu hiệu quả bạn nhất định phải biết

Trái cây, nước ép rau củ

Trái cây, nước ép rau củ được xem là nguồn dưỡng chất bổ máu dồi dào. Đây là nguồn thực phẩm từ thiên nhiên chứa nhiều sắt và hàm lượng vitamin, dưỡng chất cao. Các loại trái cây chứa nhiều vitamin có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu các chất sắt, bên cạnh đó còn giúp duy trì lưu thông tuần hoàn máu bình thường ở trong cơ thể. Nhờ vậy bổ sung các loại trái cây, nước ép rau củ rất tốt để bổ máu, ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu ở cơ thể.

Còn 7 nhóm thực đơn bổ máu nữa. Bạn sẽ không muốn bỏ sót chứ?!

Nho khô

Một trong những thực đơn bổ máu tuyệt vời dành cho người bị thiếu máu là nho khô bởi chúng giàu hàm lượng chất sắt sắt, hỗ trợ hiệu quả ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Thành phần trong nho khô còn chứa những hợp chất kiềm mang đến công dụng loại bỏ và lọc sách nhiều chất độc tố ra ngoài cơ thể. Bởi vậy mà bạn không nên bỏ qua thực phẩm cực kỳ có lợi với sức khoẻ này nhé!

Có một nhóm thực phẩm cực gần gũi với chúng ta đó là gì nào? Hãy lướt xuống dưới

Rau xanh

Rau xanh chính là một phần không thể thiếu trong thực đơn bổ máu của những người bị bệnh thiếu máu bởi nó cung cấp nhiều chất sắt non-heme. Đặc biệt ở cải bó xôi là loại rau dinh dưỡng dồi dào, với hàm lượng sắt, magie, canxi, vitamin cao. Sự góp mặt của chất sắt trong loại rau này giúp nó trở thành loại thực phẩm có khả năng phòng ngừa hiệu quả bệnh thiếu máu, bù đắp được lượng sắt cơ thể đang bị thiếu.

Cà rốt, bí đỏ

Trong cà rốt, bí đỏ hội tụ nhiều những chất dinh dưỡng tốt cho máu như vitamin, protein thực vật, canxi, axit amin thiết yếu, phốt pho,… Trong đó là vitamin B12 giúp tăng cường sự hoạt động ở tế bào hồng cầu có trong máu.

Mật ong, nghệ

Mật ong hỗ trợ tích tụ sắt trong máu bởi chúng có hàm lượng mangan và chất sắt dồi dào. Thực phẩm này giúp duy trì khả năng cân bằng giữa các huyết sắc tố và huyết cầu máu đỏ.

Bên cạnh đó, nghệ cũng mang lại công dụng tối đối với cơ thể đặc biệt với các chị em sau sinh thường máu xấu, hư nhược khí huyết khiến sức khỏe thường yếu. Nghệ sẽ hỗ trợ đẩy huyết dịch ứ đọng, máu xấu ra ngoài cơ thể, tăng đàn hồi tử cung. Giúp cho cơ thể, làn da, sức khỏe mau chóng được hồi phục.

Nấm hương

Theo y học cổ truyền, nấm hương được biết đến là một thực phẩm dinh dưỡng có khả năng dương năng bổ tỳ, ích khí, dưỡng huyết. Bởi trong nấm hương có chứa rất nhiều vi chất tốt cho sức khỏe như sắt và vitamin B. Sắt giúp cho cơ thể tái tạo hồng cầu nhờ đó thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Vitamin B có khả năng sản sinh ra các tế bào máu mới, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Quả cà chua

Quả cà chua được mệnh danh là nhà máy dinh dưỡng bởi trong cà chua chứa rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Các nhà khoa học đã tìm thấy bên trong cà chua có rất nhiều hàm lượng vitami A, vitamin C và beta-carotene. Trong đó, chất beta-carotene đóng vai trò như máy lọc giúp làm sạch các gốc tự do gây tổn hại cho máu. Cà chua càng đỏ thì hàm lượng beta-carotene càng cao. Đặc biệt hơn, theo như kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, ăn cà chua tươi sẽ giúp mang lại hiệu quả bổ máu tốt hơn so với cà chua đã qua nấu chín.

Lúa mạch

Lúa mạch được xếp vào trong danh mục các thực đơn bổ máu bởi vì trong lúa mạch có chứa rất nhiều vi lượng sắt. Ước tính cứ 100g lúa mạch sẽ có 2,5mg sắt. Ngoài ra, lúa mạch cũng rất giàu chất xơ, giúp cơ thể chuyển hóa cholesterol xấu, điều chỉnh lượng lipid máu, ngăn chặn bệnh mỡ máu.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ về thực đơn bổ máu trên sẽ giúp bạn đọc có được kiến thức bổ ích cho việc bổ máu, cải thiện sức khỏe. Nếu có băn khoăn thắc mắc nào thì đừng ngần ngại hãy liên hệ với chúng tôi ngay nhé!