Tìm Hiểu Vấn Đề: “Uống Nước Cam Ban Đêm Có Tốt Không?”

Nước cam đã trở thành một loại thức uống khá phổ biến và yêu thích của mọi người. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện tốt về làn da lẫn vóc dáng, đặc biệt nước cam mang lại một nguồn năng lượng khá lớn cho cơ thể vào những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng thói quen uống nước cam ban đêm có tốt không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ một số thông tin để bạn có thể trả lời cho thắc mắc trên.

Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe từ quả cam

Giá trị dinh dưỡng

Nước cam chính là một nguồn cung cấp Kali và Vitamin C dồi dào cho cơ thể. Theo thống kê do USDA cung cấp, một cốc nước cam (8oz) sẽ cung cấp 

• 0g chất béo
• 1g chất xơ
• 2g protein
• 27g carbohydrate
• 9,6mg natri
• 60mg Vitamin C
• 496 mg Kali
• 110 Kcal

Đây là một số thông tin dinh dưỡng chỉ mang tính chất tương đối.

Lợi ích sức khỏe đem lại

Vậy nước cam có tác dụng gì? Dưới đây là một số lợi ích về sức khỏe từ thói quen uống nước cam thường xuyên:

• Tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
• Cải thiện làn da và tóc.
• Có tác dụng chống khuẩn, kháng viêm.
• Giúp ổn định huyết áp.
• Ngăn ngừa một số bệnh lý như viêm khớp, sỏi thận.
• Cải thiện tình trạng sức khỏe của mắt.
• Giảm lượng cholesterol xấu.
• Thanh lọc và giải độc cơ thể.

Giá trị dinh dưỡng được phát huy mang đến một số lợi ích cho sức khỏe khi bạn sử dụng thức uống này đúng cách và đúng lúc. Và ngược lại, nếu sử dụng sai cách thì không chỉ không mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn đem lại các tác dụng xấu cho cơ thể. Vì thế, không phải bất kỳ thời điểm nào trong ngày bạn cũng có thể uống nước cam.

Uống nước cam ban đêm có tốt không?

Khá nhiều người băn khoăn về việc uống nước cam ban đêm có tốt không? Trong đó, có không ít người dùng đã uống nước cam tùy tiện vào mọi thời điểm trong ngày chỉ để thỏa mãn cơn khát của bản thân. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu cho thấy rằng việc uống nước cam vào ban đêm hoàn toàn gây hại và không tốt cho sức khỏe. Vì thế, bạn nên dừng ngay thói quen uống nước cam vào ban đêm của mình. Một số tác hại của việc uống nước cam ban đêm:

Gây gián đoạn đến giấc ngủ

Khi chúng ta uống nước cam vào ban đêm sẽ kích thích lợi tiểu, dẫn đến việc đi tiểu đêm nhiều lần, từ đó gây nên các tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon. Cũng chính những điều này làm cho cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, tinh thần mất tập trung và việc mất ngủ thường xuyên dễ gây nên một số bệnh lý nghiêm trọng tiềm ẩn trong cơ thể. Do đó, để có một giấc ngủ ngon thì không nên uống nước cam vào ban đêm.

Không tốt cho răng miệng

Một số tác hại đối với răng miệng cần biết khi chúng ta uống nước cam ban đêm đó là phá hủy men răng, gây sâu răng. Trong nước cam chứa nhiều loại axit nhưng lượng nước bọt khi ngủ sẽ không tiết ra nhiều như khi thức giấc nên không thể dung hòa được hết lượng axit  của nước cam. Lượng axit dư thừa này sẽ bám vào răng gây nên các vấn đề răng miệng như ố vàng, men răng bị phá hủy.

Uống nước cam ban đêm dễ gây tăng cân

Ban đêm là khoảng thời gian mà cơ thể cần được thư giãn, hạn chế tối đa tiêu tốn năng lượng. Bởi vậy khi uống nước cam vào thời điểm này, lượng calo sẽ không được giải phóng, gây tích tụ năng lượng  dẫn đến tình trạng tăng cân của cơ thể.

Ngoài những tác hại trên, uống nước cam vào ban đêm không những gây mất khả năng điều trị bệnh sỏi thận mà còn tăng nguy cơ hình thành sỏi thận cao hơn do sự tích tụ của các khoáng chất dư thừa. Do đó, câu trả lời dành cho vấn đề “Uống nước cam ban đêm có tốt không?” chắc chắn chính là không nên.

Thời điểm uống nước cam tốt nhất

Qua một số chia sẻ trên, chắc hẳn bạn đã biết không nên uống nước cam vào ban đêm, vậy thời điểm nào uống nước cam tốt nhất?

• Uống nước cam sau bữa ăn sáng hoặc trưa từ 1-2 tiếng: Thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là sau bữa ăn từ 1-2 tiếng, lúc này cơ thể không quá đói và cũng không quá no, dạ dày lúc này cũng vừa tiêu hóa hết một lượng thức ăn nhất định. Không nên uống nước cam trước và ngay sau khi ăn bởi vì dễ gây sình hơi, tức bụng dẫn đến một số trở ngại trong vấn đề sinh hoạt đời sống. Ngoài ra, khi uống nước cam sau bữa ăn sáng từ 1-2 tiếng còn đem lại những hiệu quả thần kỳ như làm đẹp da, chống lão hóa và giúp thanh lọc cơ thể.
• Uống nước cam sau khi luyện tập thể dục thể thao: Sau khi luyện tập thể dục thể thao với các hoạt động mạnh, lúc này cơ thể cần được bù nước và năng lượng đã bị tiêu tốn, do đó nước cam chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho cơ thể.

Trên đây là một số chia sẻ nhằm giải đáp vấn đề “Uống nước cam ban đêm tốt không?”. Từ đó, giúp mọi người có thể uống nước cam đúng cách, đúng thời điểm để đem lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể mình. Ngoài việc uống nước cam để nạp vitamin, tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn có thể tham khảo dùng thêm thức uống bổ sung mật táo đỏ hoặc mật táo cam nguyên chất. Cả hai sản phẩm này đều có thành phần từ thiên nhiên, cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất, chất xơ,… giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, bổ máu, nhuận trường, hỗ trợ tái tạo hồng cầu,… Từ đó, sức khỏe của bạn sẽ luôn ổn định và phòng tránh được nhiều bệnh tật nguy hiểm.